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봄 다이어트 부위별 운동 엉덩이운동

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엎드려 양다리 들기
바른 자세로 바닥에 엎드린 다음, 숨을 내쉬면서 무릎을 펴고, 양 다리를 최대한 들어올립니다.
다시 숨을 들이마시면서 양 다리를 천천히 원위치 시킵니다. 같은 동작을 12회 반복합니다.
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