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봄 다이어트 부위별 운동 엉덩이운동

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엎드려 번갈아 다리 들기
바른 자세로 바닥에 엎드린 상태에서 모은 양 손위에 얼굴전체를 대어줍니다.
숨을 내쉬면서 무릎을 펴고, 한쪽다리를 최대한 들어올렸다가 숨을 들이마시면서 다리를 천천히 내려놓습니다. 양다리를 번갈아가며 같은동작을 12회 반복합니다.
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