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봄 다이어트 부위별 운동 뱃살운동

  • 누워서 상체 들기
  • 다리 꼬고 상체 들기
  • 허리 받치고 다리 들기
  • 무릎 굽히고 하체 들기
  • 무릎 펴고 하체 들기
  • 누워서 상하체 모두 들기

무릎 펴고 하체 들기
바닥에 누운 뒤, 다리를 일자로 편 상태에서 허리와 90도가 되도록 다리를 올려줍니다.
하복부에 힘을 주고 숨을 내쉬면서 엉덩이를 살짝 들어올렸다가 내려줍니다. 엉덩이를 들어올릴 때, 발 끝을 머리 위로 넘긴다는 느낌으로 허리를 살짝 들어줍니다. 같은 동작을 12회 반복합니다.
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