• 부위별운동전체 21분
  • 상복부 4분
  • 하복부 3분
  • 상하복부 1분
  • 등배운동 4분
  • 팔뚝상체운동 4분
  • 하체운동 6분

봄 다이어트 부위별 운동 부위별 운동 01 상복부 운동

  • 누워서 상체 들기
  • 다리 꼬고 상체 들기

누워서 상체 들기
바닥에 편하게 누운 상태에서 양손을 깍지끼어 뒷머리에 대어준 후, 무릎을 세워줍니다.
숨을 멈춘 상태에서 등을 둥글게 구부리면서 상체를 들어올렸다가 숨을 들이쉬면서 천천히 내려줍니다. 같은 동작을 12회 반복합니다.
다리 꼬고 상체 들기
왼쪽 다리를 오른쪽 무릎 위에 올리고, 왼 손은 펴서 바닥에 내려놓은 다음 동작을 준비합니다.
오른쪽으로 뒷머리를 받쳐준 상태에서 왼쪽 팔이 있는 쪽으로 최대한 상체를 들어올렸다. 숨을 들이쉬며 천천히 제자리로 내려옵니다. 상체를 들어올릴 때에는 복부에 힘디 들어가는지 확인하면서 같은 동작을 12회 반복한 뒤, 반대방향도 동일하게 12회 진행합니다.

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상담시간 : 오전 10시 ~ 오후 9시 점심기간 : 오후 1시 ~ 오후 2시

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